Gestion du Stress avec l'Hypnose et la Sophrologie à Cournon-d'Auvergne, Puy-de-Dôme | Ubik Aptitude

Les modifications biologiques doivent être limitées dans le temps pour ne pas affecter l’organisme. En effet les hormones du stress vont agir en retour sur le cerveau (cortex) pour éteindre les réponses de stress et recouvrer l’équilibre, ainsi que pour stocker dans la mémoire (hippocampe) les nouvelles informations qui seront utiles lors d’une future exposition à un stresseur similaire.

Ainsi on évoque parfois le bon stress, avant d’entrer en scène pour un comédien, ou bien avant un examen ou une compétition, pour parler de ce conditionnement nécessaire pour s’adapter en terme de concentration, d’énergie, etc. à l’événement.

Alors dans quelle mesure le stress devient-il parfois néfaste ? Lorsque la réaction d’adaptation est disproportionnée on parle de stress inadapté. Il est ici question du passage du normal au pathologique. Les symptômes afférents sont d’ordre physique, mental, émotionnel et comportemental. Ce stress inadapté se rencontre dans deux cas :

• celui du trauma, où la personne est dans un état de stress dépassé qui provoque l’arrêt des interactions entre l’amygdale et le cortex, ainsi qu’entre l’amygdale et l’hippocampe ;
• celui du stress chronique, classiquement associé à une sécrétion excessive de cortisol, est lié à la complexité de l’environnement de nos sociétés modernes notamment du point de vue des rapports sociaux.

Dans les deux cas la permanence des stresseurs empêche la récupération et le retour à l’équilibre : le stress comme réponse de survie de l’organisme devient délétère.

Si le stress agit sur les troubles de l’humeur et l’anxiété, il peut également agir comme déclencheur de crises de panique. Sous l’angle psychopathologique il s’agira de voir s’il s’agit d’une attaque de panique ou d’une bouffée anxieuse.

L’attaque de panique est un vécu d’anxiété extrême (signes somatiques : hyperventilation, tachycardie, douleurs, tremblements...) avec des symptômes comportementaux (agitation, attaque/fuite,...), qui est de courte durée (inférieure à 30 minutes) et ne survient pas dans des circonstances particulières. Il y a ici un caractère d’urgence. La répétition des attaques de panique dans le temps constitue le trouble panique.

Tandis que la bouffée anxieuse est d’abord un vécu de peur intense reliée à des idées, avec des symptômes physiques, qui dure plus longtemps (30 minutes à une heure ou plus). L’installation dans le temps de la bouffée anxieuse peut déboucher sur un trouble anxieux généralisé.

Dans les deux cas la thérapie alternative complète l’action d’un professionnel de santé.

Lorsque l’on vit une situation stressante, une mauvaise gestion de ce stress peut nous affecter d’une telle manière qu’une boucle d’amplification se met en place : « je stresse - j’échoue à relativiser - ce qui me rend de plus en plus anxieux – je me loupe - je stresse davantage – je ne m’en sors pas ».

Vous allez alors vous sentir pris dans un engrenage de douleurs et de maux pour ce qui est du stress physique.

Sur le plan mental, les pertes de mémoire, les défauts de concentration, vont aller crescendo à mesure qu’une réaction d’anxiété prend le dessus.

Concernant le stress émotionnel, l’impact sur votre moral de vos réactions émotionnelles disproportionnées va générer de nouvelles boucles émotionnelles.

Enfin sur le plan comportemental, le retrait social, les difficultés au travail, le sommeil affecté, un laisser-aller ou de nouvelles façons de vous alimenter, vont crée là encore une chambre d’écho au stress.